はぐみい（hgmi）を食べた私の実食口コミと、感じた効果を書いています。はぐみい（hgmi）を使って痩せたい方に向けて、本気でダイエットの実践方法も書いています。
はぐみい（hgmi）は、置き換えダイエット（※）におすすめのダイエットスムージーです。
食物繊維が豊富で、加える水の量で食感も変わるから、美味しく飽きずにダイエットを続けることが出来ます！
でも、はぐみい（hgmi）って美味しいの？
腹持ちは良い？空腹感を満たしてくれる？
そう思いますよね。
そこで、自称「ダイエットスムージー評論家」のはづきが、はぐみい（hgmi）を実食！
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（※）適切な食事、運動をした上で置き換えダイエットをした場合の効果
はぐみい（hgmi）｜私の口コミ
はぐみい（hgmi）のシャインマスカット味をお試しした私の口コミ・レビューをお伝えします。
はぐみい（hgmi）の外箱です。
今回は、1箱15袋入りをお試しさせて頂きました。
はぐみい（hgmi）は、ヘンゼルとグレーテルがイメージキャラクターです。
はぐみい（hgmi）の外箱の裏面です。
- 美味しい食べ方
- 栄養成分・原材料
- 使用上の注意
- 販売者の住所
- 商品問い合わせ先
などが記載されています。
中を開封すると、飲み方のリーフレットが同封されています。
スティック状に個別包装されたはぐみい（hgmi）が、15袋入っています。
飲み方のリーフレットには、基本の飲み方が記載されています。
はぐみい（hgmi）は、混ぜる水の量で食感が変わります。
基本の水の量は、100mlです。
はぐみい（hgmi）の袋を開封すると、シャインマスカットのとても良い香りがします。
スティックの裏面には、
- 賞味期限や食べ方
- 商品問い合わせ先
などの記載があります。
はぐみい（hgmi）は粉末状です。
はぐみい（hgmi）1袋分と、水100mlをカップに入れて、すぐに素早くかき混ぜます。
均等に混ざったら、とろみを出すために、5分待ちます。
スプーンですくって食べます。
はぐみい（hgmi）は、とろみがあって、腹持ちが良いです。
はぐみい（hgmi）の味は？
はぐみい（hgmi）のシャインマスカット味は、サッパリした甘味で美味しいです。
フルーティな香りとジューシーな味が、おやつ感覚で楽しんで食べることが出来ます。
はぐみい（hgmi）の腹持ちは？
はぐみい（hgmi）は、水に溶かすと膨らむので、腹持ちが良く、満足感があります。
※ 個人の感想です。効果には個人差があります
はぐみい（hgmi）｜アレンジ
はぐみい（hgmi）シャインマスカット味のアレンジメニューを食べた、私の口コミレビューをご紹介します。
はぐみいラテ
はぐみいに牛乳を混ぜて「はぐみいラテ」を作って食べてみました。
牛乳は、「明治のおいしい牛乳」を使いました。
はぐみいのシャインマスカット味と牛乳を混ぜると、サッパリした「抹茶ラテ」風味になります。
酸味はほとんどなく、甘味が強いです。
実は私、牛乳が苦手なんですが、「はぐみいラテ」は、美味しく食べることが出来ました。
牛乳とはぐみいは混ざりにくいです。牛乳に水を足して薄めてからはぐみいを入れても、混ざりにいです。
とろみも出にくく、10分以上放置して少しとろみがつくかな、という感じです。
はぐみいラテのカロリー
はぐみいラテのカロリーは、1人分（119g）で、80.5kcalです。
はぐみいラテの作り方
| 材料 |
|
- カップに明治おいしい牛乳と水を入れてよく混ぜます
- はぐみいを1袋、カップに加え、素早くかき混ぜます
- 10分以上放置して、とろみが付いたらスプーンで食べます
明治おいしい牛乳の栄養成分
| 1本（200ml）当たり | 1/2本（100ml）当たり | |
| エネルギー | 137kcal | 68.5kcal |
| タンパク質 | 6.8g | 3.4g |
| 脂質 | 7.8g | 3.9g |
| 1本（200ml）当たり | 1/2本（100ml）当たり | |
| 炭水化物 | 9.9g | 4.95g |
| 食塩相当量 | 0.22g | 0.11g |
| カルシウム | 227mg | 113.5mg |
※ 今回使用した牛乳の裏面に記載
はぐみいムース
はぐみいと飲むヨーグルトを混ぜて「はぐみいムース」を作って食べてみました。
飲むヨーグルトは、コンビニで売っている「SAVAS ミルクプロテインヨーグルト（無脂肪）」を使いました。
5分置くと、フルーチェみたいなふるふるの食感で、ヨーグルトの酸味が甘酸っぱくて美味しいです。
SAVASのミルクプロテインヨーグルトをはぐみい（hgmi）シャインマスカット味に混ぜて、10分程置くと、洋生菓子のムースみたいな食感になります。
ムースよりは少し柔らかめで、爽やかな酸味があります。
はぐみいムースのカロリー
はぐみいムースのカロリーは、1人分（134g）で、86.5kcalです。
はぐみいムースの作り方
飲むヨーグルトだけだと、はぐみい（hgmi）が混ざりにくく、どうしてもダマになって溶けない部分が残るので、水を少し足します。
| 材料 |
|
- カップにSAVASミルクプロテインヨーグルトと水を入れてよく混ぜます
- はぐみいを1袋、カップに加え、素早くかき混ぜます
- 5分～10分置いて、とろみがついたらスプーンですくって食べます。
SAVASミルクプロテインヨーグルトの栄養成分
SAVASミルクプロテインヨーグルト（無脂肪）は、タンパク質とカルシウムが豊富です。
| 1本（200g）当たり | 1/2本（100g）当たり | |
| エネルギー | 149kcal | 74.5kcal |
| タンパク質 | 15.0g | 7.5g |
| 脂質 | 0g | 0g |
| 炭水化物 | 22.2g | 11.1g |
| 1本（200g）当たり | 1/2本（100g）当たり | |
| 食塩相当量 | 0.35g | 0.175g |
| カルシウム | 368mg | 184mg |
| ビタミンB6 | 0.65mg | 0.325mg |
※ 今回使用したSAVASの裏面に記載
はぐみいボウル
アサイーボウルならぬ「はぐみいボウル」を作ってみました！
ヨーグルトの酸味とグラノーラの香ばしい甘味が、はぐみい（hgmi）のジューシーな味を引き立てて、とても美味しいです。
とっても腹持ちが良いのでおすすめです。朝食をはぐみいボウルに置き換えれば、摂取カロリーを、かなり抑えることが出来ます。
はぐみいボウルのカロリー
はぐみいボウルのカロリーは、おおよそ310キロカロリーです。
- はぐみい 1袋 … 12kcal
- SAVASミルクプロテインヨーグルト 1/2本 … 74.5kcal
- ごろっとグラノーラまるごと大豆 1人分（40g）… 174kcal
- ゴールドキウイ 1/2個（50g）… 30kcal前後
- アーモンド 4粒（4g）… 24kcal
はぐみいボウルのおすすめポイント
グラノーラ1食分（40g）単体だと、量が少なくて物足りないと感じる方が多いと思いますが、はぐみいボウルなら、はぐみいと乳製品でボリュームを増やせますので、1食分には充分だと思います。
はぐみいボウルの作り方
はぐみいボウルには、牛乳ではなく、ムースのような食感が出る、SAVAS（無脂肪）を使います。
| 材料 |
|
- はぐみいのムースを作る
- ボウルに、グラノーラとはぐみいのムースを入れる
- 境目に、カットした果物やナッツ類をのせて飾る
ごろっとグラノーラまるごと大豆の栄養成分
ごろっとグラノーラまるごと大豆は、タンパク質やビタミン、ミネラルがバランス良く含まれています。
| ごろっとグラノーラまるごと大豆の栄養成分1食分（40g）当たり | |
| エネルギー | 174kcal |
| タンパク質 | 6.1g |
| 脂質 | 5.5g |
| コレステロール | 0mg |
| 炭水化物 | 27.1g |
| －糖質 | 22.9g |
| －食物繊維 | 4.2g |
| 食塩相当量 | 0.23g |
| カルシウム | 52mg |
| 鉄 | 2.6mg |
| ナイアシン | 4.4mg |
| パントテン酸 | 0.46mg |
| ビタミンB1 | 0.24mg |
| ビタミンB2 | 0.10mg |
| ビタミンB6 | 0.33mg |
| ビタミンB12 | 0.22μg |
| ビタミンC | 22mg |
| ビタミンD | 2.4μg |
| 葉酸 | 102μg |
| リン | 109mg |
| カリウム | 224mg |
※ 今回使用したグラノーラの裏面に記載
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はぐみい（hgmi）｜口コミ・評判
はぐみい（hgmi）を食べた方の口コミや評判をお伝えします。
（32歳 乾燥肌）
作り方は簡単ですぐにできました。
ぷるんぷるんトロントロンで食べ応えがあって、マスカット味が甘くて爽やかで美味しいです。
見た目もおしゃれで、デザート感覚で美味しく食べられます。
結構満足感も高いので、置き換えダイエットもうまくできそうです。
お水を多めにするとジュースとしてゴクゴク飲めたり、アレンジもできちゃいます。パッケージも可愛くて、毎日hgmiを作るのが楽しみになります。
今日はちょっと食べすぎちゃったな…と思った時は夜にhgmiで置き換えをしたりして、ダイエットも今のところ順調です。
とっても美味しいから、ダイエット中のデザートにもオススメです。
（35歳 混合肌）
なんと約42%が食物繊維、さらにそれにマルチビタミンやガラクトオリゴ糖も入った、置き換えダイエットにも使える『スムージュ』です。
スムージュっていうのは、スムージー＋ジュレということみたい！一袋の粉は少なめかなと思いましたが、水に溶かしてみるとなかなかの量になり、5分冷蔵庫で置くとさらにとろみが増すということでそうしてみると、形状が結構しっかりして良い感じでした。
ジュレのような感じで、食感もあるので食べた感はしっかりあります。
味はちょっと酸味の効いたオレンジ味で私好みでした！一応基本は1袋だけど、やっぱり1袋で満足感のない人は2袋使ってもいいそうです！
これ使って腸活＆ダイエット頑張ろうと思います！
（42歳 乾燥肌）
朝摘みオレンジ味をお試ししました。
１袋１２kalなのに、ちゃんと満足感があって、ちゃんとフルーティで、ちゃんとおいしい！
溶かす水分量によって、ジュースにもジュレにもお好みに食感が変えられる点も魅力です。
お水に溶かしてもおいしいけど、私は無糖ヨーグルトに混ぜるのが好き。
もったりふわふわ食感になり、スイーツ（ムース）みたいに更においしくいただけます。
ほんと、12kalとは思えない！ポイントは、溶かしてすぐに食べない（飲まない）こと。
５分から１０分置くと、膨張して満足感増し増しに。
ちょっとダマになりやすいけど、それもタピオカっぽくて意外とアリです。
引用元：アットコスメ
はぐみいの朝摘みオレンジ味🍊
試してみました✨とろとろのドリンクで
1杯で満腹感ありましたねー！
ビタミン類も補えるのも
よいですね☺️#hgmi #ダイエット #スムージー pic.twitter.com/0Pj14cguky— なにわOLひろりん (@naniwaosakaol) May 26, 2021
今【hgmi はぐみい シャインマスカット味💚】
で無理なくダイエットしています。はぐみいはサイリウム種皮粉末というお腹で膨らむ食物繊維がたっぷり入った自然にカロリーセーブできるダイエットの頼もしい味方。
一週間で置き換えただけで2キロ落ちました👌これからの体重変化が楽しみ😊 pic.twitter.com/cycaAV28lN
— mikuku (@busiyamikuku) May 29, 2021
（※）個人の感想です。効果には個人差があります。
（※）適切な食事、運動をした上で置き換えダイエットをした場合の効果
はぐみい（hgmi）｜効果
はぐみい（hgmi）の効果をお伝えします。
1袋たったの12キロカロリー
はぐみい（hgmi）は、1袋（4g）当たり、たったの12キロカロリーです。
1食分の食事を置き換えると、大幅に摂取カロリーを減らすことができ、効果的にダイエットを行うことが出来ます。
（※）適切な食事、運動をした上で置き換えダイエットをした場合の効果
食物繊維たっぷり！腸活にも
はぐみい（hgmi）1袋（4g）の中には、1.9～2gの食物繊維が含まれています。はぐみい（hgmi）の42％が水溶性の食物繊維なので、腸活にもおすすめです。
はぐみい（hgmi）に含まれる食物繊維は、サイリウム種皮由来のものです。サイリウム種皮は、水を含むと膨らむ性質があります。
ガラクトオリゴ糖を配合
はぐみい（hgmi）にはガラクトオリゴ糖が含まれています。
オリゴ糖は、炭水化物の一種で、小糖類に分類されます。人の消化酵素では分解されず、エネルギー源にはなりにくいので、低カロリーでダイエットに嬉しい糖分です。
ガラクトオリゴ糖は、オリゴ糖の中でも、お腹を健やかに整えてくれる効果があります。
↓腸活にはこちらもおすすめ。4つのビフィズス菌＆乳酸菌＆オリゴ糖＆食物繊維
人気記事：するポカ サプリメントの口コミ｜腸活・温活の効果、全成分は？
はぐみい（hgmi）｜メリット・デメリット
はぐみい（hgmi）のデメリット
- 液体と混ぜる必要がある（粉末のままでは飲めない）
はぐみい（hgmi）のメリット
- 水と混ぜただけでも、スゴク美味しい
- 食物繊維が多いので「食べた」という満足感がある
- 混ぜる水分量を調整することで、いろんな食感が楽しめる
- ダイエットはもちろん、腸活もサポートしてくれる
- いろんなアレンジが楽しめる
はぐみい（hgmi）｜種類と違い
はぐみい（hgmi）は、「シャインマスカット味」の他に、「朝摘みオレンジ味」があります。
| シャインマスカット味 | 朝摘みオレンジ味 | |
| 特徴 | ポリフェノール配合 | マルチビタミン配合 |
| 味 | フルーティな甘み | 柑橘系の酸味 |
はぐみい（hgmi）｜カロリーと栄養成分
はぐみい（hgmi）シャインマスカット味
| はぐみい シャインマスカット味の栄養成分1袋（4g） | |
| エネルギー | 12kcal |
| タンパク質 | 0.02g |
| 脂質 | 0.02g |
| 炭水化物 | 3.8g |
| －糖質 | 1.9g |
| －食物繊維 | 1.9g |
| 食塩相当量 | 0～0.01g |
| ガラクトオリゴ糖 | 55mg |
| はぐみい シャインマスカット味の全成分 |
| サイリウム種皮（国内製造）、果糖、ガラクトオリゴ糖粉末、ブドウ種子抽出物／増粘剤（キサンタンガム）、リンゴ酸、香料、甘味料（ステビア、スクラロース）ベニバナ色素、クチナシ色素 |
はぐみい（hgmi）朝摘みオレンジ味
| はぐみい 朝摘みオレンジ味の栄養成分1袋（4g） | |
| エネルギー | 12kcal |
| タンパク質 | 0.02g |
| 脂質 | 0.04g |
| 炭水化物 | 3.8g |
| －糖質 | 1.8g |
| －食物繊維 | 2.0g |
| 食塩相当量 | 0～0.01g |
| ビタミンA | 257μg |
| ビタミンB1 | 0.40mg |
| ビタミンB2 | 0.47mg |
| ビタミンB6 | 0.43mg |
| ビタミンB12 | 0.80μg |
| ビタミンC | 33mg |
| ビタミンD | 1.8μg |
| ビタミンE | 2.1mg |
| 葉酸 | 80μg |
| パントテン酸 | 1.6mg |
| ナイアシン | 4.3mg |
| ガラクトオリゴ糖 | 54mg |
| はぐみい 朝摘みオレンジ味の全成分 |
| サイリウム種皮（国内製造）、果糖、ガラクトオリゴ糖粉末／増粘剤（キサンタンガム）、リンゴ酸、香料、ビタミンC、甘味料（ステビア、スクラロース）クチナシ色素、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
【栄養機能食品】
ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE
・ビタミンB1、ビタミンB6およびビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
・ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
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はぐみい（hgmi）｜作り方
はぐみい（hgmi）基本の作り方
- 水100mlをコップに入れます。
- はぐみい1袋をコップに入れて、素早くかき混ぜます。
- とろみを出すために、5分待ちます。
はぐみい（hgmi）満腹になる作り方
- 水200mlをコップに入れます。
- はぐみい2袋をコップに入れて、素早くかき混ぜます。
- とろみを出すために、5分待ちます。
はぐみい（hgmi）ごくごく飲める作り方
- 水150～200mlをコップに入れます。
- はぐみい1袋をコップに入れて、素早くかき混ぜます。
- しっかり混ぜ合わせたら、出来上がりです。
はぐみい（hgmi）食感を楽しむ作り方
- 水80mlをコップに入れます。
- はぐみい1袋をコップに入れて、素早くかき混ぜます。
- とろみを出すために、10分待ちます。
はぐみい（hgmi）｜最安値
はぐみい（hgmi）の定期コースは、初回に1箱15袋が届きます。初回は通常価格の79％OFF、送料無料でお得に購入することが出来ます。
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2回目は、15日後に1箱15袋入りが2箱届きます。
3回目以降は、毎月1箱15袋入りが2箱届きます。
はぐみい（hgmi）｜Q&A
いつ届きますか？
そのまま飲んでも大丈夫ですか？
味は変更できる？
入数は変更できる？
はぐみい（hgmi）｜販売会社
はぐみい（hgmi）の会社は、さくらフォレスト株式会社と言います。
| さくらフォレスト株式会社の概要 | |
| 住所 | 〒810-0023 福岡県福岡市中央区警固2-12-23-4F |
| 電話番号 | 0120-842-555 |
| メールアドレス | support@sakura-forest.com |
| 定休日 | 土日祝 |
| 営業時間 | 平日 10:00～19:00 |
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はぐみいで置き換えダイエットのすすめ
はぐみい（hgmi）を使った「置き換えダイエット（※）」をご紹介します。
置き換えダイエットの目的は3点です。
- 空腹感を紛らわす
- お菓子や間食を置き換える
- 食事を1食分置き換える
空腹感を紛らわす
ダイエットを行うときは、1日（朝食、昼食、夕食）の摂取カロリーや、食事の量を減らすことを考える方が多いと思います。
1日の摂取カロリーや食事の量を減らすと、当然、日中に、空腹感を感じることが多くなります。
空腹感を紛らわせるときに、はぐみい（hgmi）を使ってくださいね。
はぐみい（hgmi）は1袋12kcalなので、朝、昼、夜と1日3回食べても、36kcalです。
はぐみい（hgmi）なら、摂取カロリーを抑えて、空腹感を紛らわすことができます。
はぐみい（hgmi）以外なら、低カロリー（低糖質又は低脂肪）のものを選んでみて下さい。
↓【プロテイン】などもおすすめ。こちらは1杯119kcalと低カロリー。低脂肪・低糖質
関連記事：飲んだ口コミ・効果｜イノセクト（INNOCECT）クリケットプロテインのコオロギの味や匂いは？
↓おすすめ美味しい【置き換えダイエットコーヒー】
関連記事：アットコーヒーを飲んだ私の口コミ！効果は？味は甘い？ダイエットや腸活におすすめの飲み方
お菓子や間食を置き換える
ダイエット中でも、お菓子や間食を楽しむのは「アリ」だと思います！
でも、お菓子って、カロリーの高いものが多いです。
| きのこの山 | 1箱74g | 423kcal |
| ネスレ キットカット ミニ | 1枚 | 62kcal |
| ムーンライト（クッキー） | 1枚 | 42kcal |
| カントリーマアム（クッキー） | 1枚 | 48kcal |
| 不二家 ホームパイ | 2枚 | 55kcal |
| カルビーポテトチップスうすしお | 1袋60g | 336kcal |
| ハーゲンダッツ ザッハトルテ | 1個 74ml | 305kcal |
ダイエット中は、お菓子の摂取量（カロリー）には気を付ける必要がありますね。
お菓子の外箱にはカロリーが記載されています。食べる前に自分がどれだけお菓子でカロリーを摂取しているか、意識してみてください。
1日に摂取するおやつは、100kcal～200kcal程度にすると良いですよ。
おやつが物足りないときは、はぐみい（hgmi）をぜひ食べてみて下さいね！
↓ダイエットにおすすめのお菓子をTwitterでご紹介しています。もし良かったら参考にして下さいね！
今週歩いた日数 4日
1日平均 4,933歩 3.5kmさやえんどう
😃
小袋1袋 122kcal
タンパク質とれる
食物繊維とれる
糖質抑えめ😕
脂質やや多い総カロリーに占める割合
脂質…約42%
炭水化物…約44%
（内 糖質）…約34%食べすぎないように注意😃✨ pic.twitter.com/zmSNSbjpTm
— はづき（土曜日更新） (@x017S7QNBF2eVHS) December 11, 2021
食事を1食分置き換える
はぐみい（hgmi）を使って、食事を1食分置き換える（※）場合は、他の食材（シリアルや乳製品、果物など）をプラスして、栄養バランスには気を付けて下さいね。
食べないダイエットや、〇〇だけダイエット（食材1種類だけ食べるダイエット）は、栄養に偏りが出て、体調を崩すきっかけになったり、ストレスから来る反動で、ドカ食いしてしまうリスクがあります。
カロリーを抑えつつ、栄養バランスに気を付けて置き換えて下さい。糖質か脂質のいずれかを抑えると、低カロリーになります。
はぐみい（hgmi）なら、カロリーを抑えることができますし、腹持ちもいいですよ。
＼定期初回は980円！送料無料！／
（※）適切な食事、運動をした上で置き換えダイエットをした場合の効果
↓こちらのチョコレートは低糖質なので、脂質が多くても低カロリーです。食事の場合も、糖質と脂質の両方が高いものは、ダイエット中はなるべく避けましょう。
今週歩いた日数 6日
1日平均 5,003歩 3.5km大豆パフクランチチョコ
😃
1袋 178kcal
タンパク質が多い
食物繊維が多い
低糖質😕
脂質多い総カロリーに占める割合
脂質…約50%
炭水化物…約25%
（内 糖質）…約8%1日の1/4～1/5量の
タンパク質が摂れる pic.twitter.com/NzyswEqxZ7— はづき（土曜日更新） (@x017S7QNBF2eVHS) December 25, 2021
↓【糖煎坊】国産桑の葉100％！飲みやすい
